Bukan Hanya Makanan Tapi Hal Ini Juga Menjadi Penyebab Anda Kurang Vitamin D

Vitamin D sangatlah penting untuk tubuh kita karena dapat mencegah sakit punggung, kelelahan dan rasa tidak enak badan. Vitamin D juga baik untuk penyerapan kalsium sehingga tulang menjadi lebih kuat. Anda juga dalam masalah jika kurang akan vitamin D karena dapat memicu sakit ginjal dan hati. Berikut ini adalah penyebab kekurangan vitamin D selain dari makanan.


1.Kurang terkena sinar matahari
Umum sudah kita ketahui bahwa vitamin D bisa kita dapat secara alami dengan terpapar sinar matahari, jika kita kurang terkena sinar matahari berarti ada kemungkinan kita akan kekurangan vitamin D.


2.Kegemukan
Ketika lemak menumpuk banyak maka tubuh akan mengekstrak vitamin D dari dalam darah anda, oleh karena itu semakin banyak lemak anda semakin berkuranglah vitamin D anda,

3.Faktor usia
Saat anda mengalami pertambahan usia, kerja dari ginjal yang mengubah vitamin menjadi bentuk aktifnya juga ikut mengalami pengurangan. Sebab inilah yang dapat mengurangi vitamin D pada tubuh anda.
Itu tadi 3 hal yang dapat menyebabkan anda kekurangan vitamin D selain dari makanan ketika anda tidak bisa mendapat vitamin D lagi maka perbaiki pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti:

  • Kuning telur;
  • Yogurt;
  • Minyak ikan COD;
  • Keju;
  • Olahan susu;
  • Jeru ;
  • Salmon atau ikan air dingin.
Gamblang Jamal Sihombing

Posted by Gamblang Jamal Sihombing

Coffee practitioner. Professional student. Pop culture lover. Zombie nerd. Entrepreneur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *