Manfaat dan Khasiat Luar Biasa Dari Buah Lai

Buah yang banyak sekali tumbuh di Kalimantan ini biasa disebut buah lai atau elai, buah ini masih kerabat dekat dengan buah durian hanya saja lebih kecil dan baunya tidak menyengat. Buah ini juga pasti jarang anda dengar karena memang lebih banyak di budidaya dan tumbuh di Kalimantan adapun di luar itu hanya pulau jawa dan Sumatra. Berikut ini adalah manfaat-manfaat dari buah elai atau lai.

1. Buang Air Besar lebih lancer
Buah lai ternyata memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat mencukupi kebutuhan serat anda, serat yang cukup akan membuat pencernaan anda sehat, terhindar dari masalah pencernaan dan buang air besar menjadi lancer.

2. Baik untuk kesehatan kulit
Kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah lai sangat baik untuk kesehatan kulit anda yang mana bisa memperlambat penuaan dini, menghilangkan kerutan di wajah, membuat kulit wajah bersinar dan menghilangkan jerawat.

3. Sendi menjadi kuat
Sendi akan menjadi kuat dan tulang pun menjadi kokoh karena buah lai mengandung mineral seperti kalsium, potasium dan kalium yang mana menyehatkan tulang anda.

4. Gigi menjadi kuat
Kalsium pada buah lai juga baik untuk gigi dan membuat gigi menjadi kuat.

5. Menambah selera makan
Jika anak anda atau anda sendiri kekurangan selera makan bisa memanfaat buah lai sebagai penambah selera makan karena kandungan vitamin B dan B1 nya.

6. Berkurangnya anemia
Folat yang ada pada buah lai dapat membuat produksi sel darah merah anda bertambah dan dapat mengurangi gejala anemia.

7. Migrain Mereda
Riboflavin salah satu kandungan yang ada pada buah lai dapat mengurangi migrain dan sakit kepala anda.

8. Mengandung vitamin B6
Vitamin B6 sangat baik untuk tubuh karena dapat membuat aktif hormone serotonin yang dapat memunculkan suasana dan emosi Bahagia di tubuh anda sehingga anda dapat terhindar dari depresi serta stress.

9. Stamina bertambah
Karbohidrat yang ada pada buah lai termasuk karbohidrat yang bagus karena dapat menghasilkan energi sehingga stamina tubuh andapun bertambah.

10. Menambah berat badan
Jika anda kurus dan ingin menambah berat badan buah lai sangat cocok karena kadar kalori dan karbohidrat yang banyak bisa membantu anda untuk menambah berat badan, tapi tetap anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan.

11. Anti-kanker
Antioksidan pada buah lai dapat menangkal radikal bebas di tubuh anda yang nanti radikal bebas ini dapat membahayakan karena membuat sel kanker menjadi gemeliat untuk tumbuh.

Itu tadi sebelas manfaat buah lai yang dapat anda ketahui dan manfaatkan dengan optimal, semoga anda selalu sehat dan tidak berlebihan memakan buah ini karena sesuatu yang berlebihan tentunya tidak baik bagi kesehatan maupun tubuh anda.

Khasiat Luar Biasa Makan Dengan Tangan

Makan dengan tangan kanan telanjang atau makan dengan tangan saja tanpat bantu alat makan memiliki manfaat yang luar biasa apalagi untuk negara Indonesia makan dengan tangan adalah budaya dan kebiasaan di berbagai daerah selain menambah nikmat makanan yang di santap makan menggunakan tangan kanan adalah Sunnah Rasulullah untuk anda yang beragama muslim. Berikut ini adalah khasiat luar biasa yang bisa anda dapatkan.

1. Makan dengan tangan meningkatkan proses sensorik tubuh
Masing-masing jari akan meningkatkan sensor di tubuh anda seperti membangkitkan gairah untuk makan dan memicu semua indta ( penciuman, perabaan, penglihatan, pendengaran ) menjadi lebih aktif dan makan pun menjadi lebih nikmat dan sadar akan cita rasa pada makanan.

2. Menjadi sensor alami
Ketika kita makan dengan tangan saat makanan kita terasa panas maka ujung-ujung jari akan memberikan sinyal kepada otak agar menurunkan suhu makanan tadi agar bisa di terima oleh mulut. Lain halnya ketika kita makan menggunakan sendok dan garpu maka otak tidak dapat merasakan sensor yang di terima ditangan alhasil saat kita makan mulut terasa kepanasan.

3. Kerja pencernaan menjadi meningkat
Di dalam tangan kita terdapat bakteri baik dan bakteri buruk, saat kita menyentuh makanan dengan tangan telanjang makan bakteri baik tadi akan berpindah ke makanan yang akan kita makan. Bakteri baik tadi memudahkan kerja dari pencernaan seperti usus, lambung, mulut dan tenggorokan hal ini juga mengurangi penumpukan bakteri berbahaya di sistem pencernaan anda. Lain halnya saat kita makan dengan menggunakan sendok dan garpu maka bakteri baik ini tidak akan masuk ke tubuh kita. Perlu diingat ketika ingin makan dengan tangan dianjurkan untuk mencuci tangan terlebih dahulu agar bakteri jahat hilang dan hanya menyisakan bakteri baik.

4. Berkurangnya resiko terkena diabetes
Ada sebuah peneliatan makan terburu-buru dan cepat lebih beresiko terkena diabetes oleh karena itu makan dengan tangan memperlambat ritme makan dan lebih santai sehingga perut lebih siap untuk kenyang serta otak bisa memberi sinyal kenyang lebih cepat. Andapun dapat terhindar dari resiko terkena diabetes karena tidak makan buru-buru dan dapat menghindari kalori lalu gula yang tinggi pada makanan.

5. Fokus saat makan
Saat anda makan dengan tangan maka anda akan lebih fokus pada makanan dan cepat merasa kenyang, berbeda saat anda makan dengan sendok dan garpu anda akan terkesan lebih cuek serta tidak fokus. Karena anda akan makan sambil melakukan hal lain yang mana akan membuat anda makan lebih cepat dan terus merasa lapar.

6. Lebih bersih
Banyak orang mengira makan dengan tangan itu jorok dan makan menggunakan alat makan itu bersih ternyata terbalik, menggunakan tangan lebih bersih karena kita akan sering mencuci tangan sebelum makan dan setelahnya juga. Beda dengan yang menggunakan sendok dan garpu yang sering di cuci berkali-kali tanpa tahu itu bersih atau kotor.

Bagaimana setelah mengetahui khasiat luar biasa dari makan dengan tangan kanan telanjang, sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan anda. Berbanding terbalik dengan anda yang menggunakan alat makan, memang tidaklah mudah mengubah kebiasaan dan itu butuh proses yang bertahap tapi tidak ada salahnya mencoba untuk kesehatan yang lebih baik. Salam sehat.

Segudang Manfaat Dari Buah Kelengkeng

Buah kelengkeng amat di gemari di Indonesia karena rasa nya yang manis dan nilai jualnya yang lumayan tinggi karena buah ini memang tumbuh musiman. Buah kelengkeng biasa juga di sebut saudara dengan buah leci karena hampir mirip. Berikut manfaat dari buah kelengkeng.

1. Sumber energi anda
Kelengkeng kaya karbohidrat yang komplek yang mana baik bagi tubuh anda untuk menjadi sumber energi selain itu kadar gula pada kelengkeng juga ada, karena kadar gula juga dapat di serap tubuh menjadi cadangan energi.

2. Menurunkan berat badan
Lemak dan kalori pada buah kelengkeng bisa di bilang sedikit jadi anda tidak usah takut untuk mencicipi nya.

4. Sehat untuk mata
Buah kelengkeng juga bisa menjadi alternatif pengganti worteo untuk asupan vitamin A anda. Sehingga mata anda pun menjadi sehat.

5. Menyembuhkan bagian tubuh yang terluka
Polifenol yang terkandudng buah kelenkeng dapat membuat luka menjadi cepat sembuh dan menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh anda.

6. Terhindar dari stress
Zat anti-depresan pada buah kelengkeng dapat membuat orangnya tidak mudah lelah dan efek yang menenangkan saraf.

7. Vitamin C yang berlimpah
Vitamin C pada buah kelengkeng sangatlah berlimpah dan dapat mencukupi kebutuhan pria dan wanita dewasa.

Itulah manfaat dari buah kelengkeng tapi anda tetap tidak boleh berlebihan mengkonsumsi karena dapat menyebabkan suhu badan anda naik seketika karena kelebihan energi. Selamat mencioba.

Tanda-Tanda Anda Kurang Percaya Diri

Siapa sih dari kita yang tidak mau tampil percaya diri? Pastilah mau karena itu modal dasar untuk hidup dan bekerja di dunia ini. Tapi anda lebih baik tahu terlebih dahulu tentang hal yang dapat mengurangi kepercayaan diri anda.

1. Merasa lebih cocok menjadi follower daripada leader
Saat anda kehilangan kesempatan untuk menjadi leader ketika peluang ini lewat ditambah anda merasa lebih cocok menjadi follower, itu adalah tanda-tanda anda mengalami kurangnya percaya diri anda. Jangan cepat puas dan pantas tapi teruslah gali bakat dan talenta anda ketika ada peluang.

2. Menyimpan Ide yang bagus di hati
Ketika anda merasa malu mengemukakan pendapat atau ide yang ciamik nan cemerlang dan malah menyimpan nya di dalam hati jangan menyesal suatu ketika teman anda akan mengemukakan ide yang sama itu semua di sebabkan anda kurang percaya diri.

3. Menyalahkan diri sendiri
Ketika ada masalah di sekililingmu, anda lebih menyalahkan diri anda sendiri daripada orang yang sebenarnya salah. Beranilah mengemukakan perasaan anda jika memang orang lain yang salah jangan jadikan diri anda kambing hitam gara-gara kurang percaya diri.

4. Meniru orang lain dan tidak menjadi diri sendiri
Saat anda menjadikan orang lain menjadi role model itu sebenarnya tidak masalah tapi jangan terus menerus meniruny. Itu akan membuat anda kehilangan jati diri anda, percayalah pada diri anda dan mulai jadi diri sendiri.

5. Suka menjadikan diri sendiri sebagai bahan ejekan
Ketika anda menjadi diri sendiri sebagai objek ejekan memang awalnya tidak masalah dan cenderung lucu tapi lama kelamaan anda pasti merasa tidak menghargai diri anda sendiri begitu juga pasti akan berpengaruh pada lingkungan juga teman-teman anda ikut-ikutan tidak menghargai anda.

6. Melewatkan kesempatan emas
Jika anda merasa memiliki kesempatan emas tapi anda terus melewatkan nya gara-gara merasa tidak mampu mengambil tanggung jawab sebaik anda mulai memperbaiki tingkat kepercayaan diri anda yang mulai berkurang,karena kesempatan itu datangnya tidak dua kali.

Tadi adalah beberapa tanda-tanda anda mulai kekurangan kepercayaan diri dan sebaiknya anda mulai berbenah dengan meluangkan waktu me time agar bisa mengevaluasi diri dan menyusun kembali pikiran-pikiran positif tentang diri anda. Selamat mencoba.

Herbal Alami Agar Nafas Lebih Segar

Ada beberapa tren yang sedang naik daun di tahun ini yaitu penggunaan bahan herbal alami, untuk anda yang ingin memiliki nafas lebih segar dengan menggunakan herbal alami berikut ini adalah daftarnya.

1. Daun sirih
Tanaman yang banyak tumbuh di pekarangan ini dapat membuat nafas anda lebih segar dengan berkumur dengan air daun sirihyang di rebus, ini disebabkan daun sirih membunuh kuman di mulut anda.

2. Jahe
Zingeron yang terkandung pada jahe dapat membuat nafas segar dan tenggorokan menjadi lega, caranya kupas jahe lalu campurkan dengan air tunggu lalu minum sarinya.

3. Kencur
Minyak atsiri pada kencur mampu membunuh kuman yang ada di mulut, minumlah air rebusan kencur yang telah di tumbuh.

4. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya membuat tubuh anda menjadi ramping tapi juga menetralkan bau di mulut anda dan mengobati infeksi di mulut anda jika terjadi infeksi.

5. Daun kemangi
Tidak hanya bisa menghilangkan bau badan tapi juga dapat menghilangkan bau mulut dengan makan langsung daunnya, air rebusannya yang di jadikan obat kumur dan minum sari rebusannya.

Mulai sekarang sudah tidak takutkan dengan bau mulut karena bisa menggunakan herbal alami yang dapat di tanam di pekarangan atau membelinya di pasar dengan harga yang murah. Selamat mencoba.

Kenali Rasa Lelah Seusai Menangis Bahayakah?

Menangis semua orang pasti pernah mengalaminya baik itu tangis kebahagiaan atau tangis kesedihan, memang biasanya menangis lebih condong kepada bentuak luapan emosi kekecewaan, ketidak berdayaan, ketakutan dan ekspresi diri. Terkadang lega dan lelah pun terasa seusai menangis, tapi perlu anda ketahui lelah setelah menangis apa penyebabnya dan bahayakah?

1. Menangis membuat jantung anda meningkat detaknya
Saat anda menangis detak jantung anda akan terpacu sehingga meningkat detaknya dan napas anda melambat ini yang membuat anda mengalami kelelahan.

2. Saat anda menangis, saat itu juga hormon pelepas stress terpicu
Saat anda menangis saat itu juga hormon pelespas stress terpicu dan keluar sehingga beban emosional anda akan berkurang.

3. Menangis membuat oksigen berkurang ke otak anda
Pada tahun 2014 ada sebuah penelitian yang menyebutkan semakin keras menangis maka oksigen yang akan di kirim ke otak akan semakin sedikit ini akan menyebabkan anda mengantuk dan juga kelelahan.

Setelah mengetahui penyebab rasa lelah anda, ternyata tidak lah berbahaya merasa kelelahan setelah menangis. Itu hanya efek dari kelelahan dan kurangnya oksigen ke otak. Salam sehat.

Musim Kemarau Segera Datang, Waspadai Penyakit Ini Mengintai

Musim kemarau segera datang dan perubahan musim akan segera terjadi selain cuaca yang berubah, penyakit yang mengintai pun berubah berikut ini penyakit yang perlu anda waspadai.

1. ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut)
Penyakit ini akan sering mengintai karena kondisi rumah yang kotor dan debu yang bertebaran akibat lama nya intensitas hujan yang tak kunjung turun. Selalu kenakan masker saat keluar rumah atau ke tempat ramai kendaraan dan bersihkan selalu rumah anda agar tidak berdebu.

2.Demam Berdarah
Penyakit ini tidak hanya datang di musim kemarau saja tapi juga mengintai saat musim hujan, ini terjadi karena anda tidak memperhatikan kondisi kebersihan lingkungan anda. Jangan biarkan ada air menggenang di wadah-wadah atau tempat yang bisa bersarang jentik-jentik nyamuk dan selalu konsumsi makanan yang kaya akan zat besi.

3. Diare
Diare termasuk penyakit yang banyak terjadi dan megintai anda ketika musim kemarau hal ini terjadi karena pasokan air bersih berkurang akibat kekurangan air dan makanan di pinggir jalan tertempel debu sehingga tidak layak dimakan. Solusinya adalah kurangi jajan di pinggir jalan, perbanyak minum air putih dan istirahat yang cukup.

Selalu persiapkan obat pribadi dan jagalah selalu kebersihan diri anda dan lingkungan juga agar terhindar dari penyakit diatas yang mengintai anda di musim kemarau ini. Makan makanan yang memiliki vitamin C tinggi dan kaya serat juga kaya kadar air agar anda tidak dehidrasi juga rutinkan minum air putih.

Khasiat-Khasiat Kismis Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Kismis terbuat dari buah anggur yang di keringkan dan memiliki rasa yang orang Indonesia masih bisa menerimanya di lidah, kita juga dengan mudah dapat menemukan buah ini di toko maupun swalayan yang dapat di beli grosiran ataupun eceran. Tapi tahukah anda bahwa kismis memiliki khasiat yang sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Berikut khasiat kismis.

1. Baik untuk jantung anda
Kismis kaya akan fitronutrien dan antioksidan yang baik untuk jantung dan dapat mencegah penyakit kronis. Kismis juga dapat menurunkan tekanan darah jika rutin di konsumsi.

2. Tercegahnya kanker
Antioksidan yang tinggi pada kismis dapat mencegah radikal bebas yang membuat berkembangnya sel-sel kanker.

3. Tercegahnya diabetes
Dapat menurunkan tekanan darah saat anda rutin mengkonsumi nya ini sangat baik untuk anda yang tidak ingin terkena diabetes.

4. Terbantunya pencernaan
Kismis termasuk buah yang kaya akan serat yang membuat anda terjauhi dari sembelit dan gangguan pencernaan, malah pencernaan anda menjadi lancar ketikan memakan buah kismis.

5. Tercegahnya anemia
Zat besi sangat kaya sekali di buah kismis ini membuat anda tidak terkena anemia karena tubuh akan memproduksi sel darah merah dan menyebarkan darah ke seluruh tubuh dengan baik.

6. Tercegahnya pengeroposan tulang
Saat anda memakan kismis maka kalsium yang anda dapatkan untuk tulang dan gigi dalam takaran yang pas sehingga anda dapat terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

7. Berkurang potensi terkena karang gigi
Fitokimia yang terkandung pada kismis sangat baik untuk gusi dan gigi sehingga kesehatan rongga mulut tetap terjaga dan anda berkurang potensinya terkena karang gigi.

8.Terlindung nya mata
Kismis juga mengandung senyawa polifenol yang nama dapat mencegah radikal bebas di mata anda sehingga mata anda terlindungi dan menjadi sehat.

9. Kesehatan kulit menjadi meningkat
Antioksidan, zync dan vitamin C pada buah kismis sangat baik untuk kulit, mencegah jerawat, mencegah penuaan dini dan mencegah keriput serta membuat kulit menjadi lebih kencang.

10. Teratasinya permasalahan asam lambung
Kismis dapat menyeimbangkan asam lambung di perut anda dan kismis juga baik untuk mencegah masalah perut anda, hal ini karena kandungan potasium, magnesium, zat besi, dan tembaga. Sehingga asam lambung dapat teratasi.

Ternyata khasiat dari buah kismis sangat banyak dan penting sekali untuk kesehatan tubuh kita, kisimis bisa menjadi menu sehat andalan anda di saat ingin diet dan menjadi kudapan sehat untuk keluarga.

Ragam Khasiat Si Manis Ubi Jalar

Orang Indonesia sangat dekat sekali dengan ubi jalar apalagi di daerah Indonesia Timur ubi jalar bahkan menjadi makanan pokok pengganti nasi. Banyak olahan makanan yang bisa di buat dengan ubi jalar, tapi masih banyak orang yang menganggap ubi jalar adalah makanan kampung padahal makanan ini sangatlah enak lagi banyak ragam khasiat yang baik bagi tubuh, berikut adalah ulasannya.

1. Anti-inflamasi
Vitamin C, betakarotein dan juga magnesium yang terkandung pada ubi jalar sangat ampuh untuk mengatasi peradangan dan menyembuhkan nya.

2. Kekebalan tubuh meningkat
Aneka vitamin dan juga mineral pada ubi jalar dapat membuat meningkatkan kekebalan tubuh anda, sehingga andapu terhindar dari penyakit.

3. Mengatasi asma dan bronkitis
Vitamin C dan besi di sertai asupan gizi yang lain sangat baik untuk mengatasi penderita asma dan bronkitis, bau khas dari ubi jalar pun dipercaya dapat mengobati pilek dan asma.

4. Mengatasi rematik
Jika anda terserang rematik cobalah mengompres tempat yang terkena rematik dengan air rebusan ubi jalar.

5. Bagus untuk pencernaan
Ubi jalar kaya akan serat yang mana baik untuk pencernaan dan mudah dicerna sehingga memperingan kerja lambung dan usus dalam memproses makanan. Saat anda mangkonsumsi ubi jalar maka anda akan terhindar dari sembelit dan mencegah menumpuknya asam lambung di lambung anda.

6. Anti Kanker
Antioksidan yang berupa betakaroten dan vitamin C dapat membuat anda terhindar dari kanker.

7. Menambah berat badan
Karbohidrat pada ubi jalar lumayan tinggi dan itu bias di jadikan penambah berat badan untuk anda.

Tadi adalah ragam khasiat dari ubi jalar untuk kesehatan anda, masih ada lagi seperti menjaga keseimbangan air di tubuh anda, baik untuk pembuluh darah dan sumber karbohidrat bagi penderita diabetes. Bagaimana makanan yang terlihat kampung ternyata sangat baik untuk anda juga kan? salam sehat

Buah Kersen yang Manfaatnya Nyaris Terlupakan

Buah kersen atau yang lebih populer orang mendengarnya dengan nama buah talok, yak buah yang banyak tumbuh liar dan tinggi ini sangat senang orang memetiknya karena buahnya yang kecil manis dan berbuah banyak. Tapi tahukah anda kersen nyaris terlupakan manfaatnya, simak dibawah ini manfaatnya.

1. Baik untuk kesehatan mata anda
Kandungan vitamin A pada buah kersen tergolong tinggi dan dapat meningkatkan kesehatan mata anda, dan beta karoten yang tinggi membuat mata anda juga terjaga daya pandangnya.

2.Mengurangi rasa sakit akibat asam urat
Selain memakan buahnya anda yang menderita asam urat dapat meminum air rebusan daun kersen tunggu hingga dingin lalu saring airnya lalu santap. Ini dapat mengurangi bahkan mengobati asam urat anda.

3.Anstiseptik pada daunnya
Anda dapat meresakan khasiat antiseptic dengan minum air rebusan daun kersen atau makan buahnya juga bisa, lalu mikroba yang berbahaya pada tubuh anda pun akan pergi.

4. Menurunkan berat badan
Buah kecil ini yaitu kersen memiliki karbohidrat yang cukup yang mana dapat membuat anda kenyang lebih lama, sehingga berat badan anda pun bisa turun.

5. Hilangkan dan cegah jerawat
Anda bisa menjadikan buah kersen sebagai masker wajah dengan buah kersen di pencet lalu di oles di wajah anda dan bisa juga dengan menghaluskan buah kersen.

6. Kaya akan antioksidan
Buah kersen memiliki antioksidan yang tinggi yang dapat mencegah sel kanker dan melawan radikal bebas yang dapat memicu timbulnya sel kanker.

7. Turunkan tekanan darah tinggi
Kalium yang terkandung pada bua h kersen dapat menstabilkan tekanan darah anda sehingga tekanan darah tinggi pun dapat di cegah.

8. Awet Muda
Antioksidan dan juga vitamin C pada buah kersen dapat mencegah penuaan dini, menghilangkan keriput, menjadikan kulit lebih sehat dan menjaga anda tetap awet muda.

9.nAnti-inflamasi
Air rebusan daun buah kersen dan buahnya juga mengandung zat anti-inflamasi yang dapat menurunkan demam serta mencegah dari peradangan.

10. Sehat untuk jantung
Daun kersen yang diekstrak sangat baik untuk jantung anda karena dapat melindungi lapisan otot jantung anda sehingga jantung anda tetap sehat.

11. Mengobati penyakit diabetes
Air rebusan buah kersen dapat mengontrol insulin bagi anda yang menderita penyakit diabetes dan mengontrol gula darah anda.

Buah kersen memang kecil tapi sangat banyak dan pastilah mulai dari sekarang buah kersen dengan manfaatnya tidak akan anda lupakan, tanamlah buah kersen karena pohonnya mudah tumbuh di pekarangan dan jika tidak bisa anda bisa membelinya di toko online. Selamat mencoba.

Minum Air Setelah Lari Memang Boleh?

Siapa sih yang tidak kehausan setelah berlari baik jarak dekat ataupun jarak jauh, pastilah kita membutuhkan air untuk di minum. Ada yang bilang tidak boleh langsung minum air putih setelah lari karena nanti dapat menganggu irama detak jantung yang dapat menyebabkan kematian dan ini ternyata salah.

Kita diperbolehkan untuk minum air putih setelah lari hal ini malah bagus karena dapat langsung mengganti cairan tubuh yang telah hilang di tubuh dan juga dapat mencegah para pelari terkena dehidrasi, pusing saat berlari dan kehilangan focus.

Saat suhu panas dan kering sangat dianjurkan untuk minum air putih baik itu sebelum ataupun setelah berlari, adapaun takaran minumnya mengikuti jarak tempuh para pelari.

Biasanya ada water station atau tempat pengisian air untuk para pelari jarak jauh di perlombaan atau acara-acara lari.

Jangan mudah percaya dengan anjuran jika tidak di sarankan oleh ahli atau pakar gizi, ternyata minum air setelah lari itu boleh dan sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Semoga anda yang mencoba lari tidak lupa membawa botol air minum isi ulang yang ramah lingkungan. Agar kesehatan anda sehat lingkungan anda juga sehat.

Tips-Tips Untuk Meningkatkan Semangat Berolahraga

Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, kuat dan prima hal ini bisa di dapat dengan berolahraga. Alih-alih ingin berolahraga malah hanya beberapa pekan anda bisa konsisten dan mulai kehilangan semangat untuk berolahraga. Di bawah ini adalah beberapa tips dan cara agar semangat anda dapat meningkat untuk berolahraga kembali.

1. Motivasi diri anda untuk memiliki tujuan yang jelas Motivasi diri anda untuk memiliki tujuan berolahraga yang jelas agar and adapt konsisten, bisa tujuan untuk menurunkan berat badan atau tujuan mencoba hidup lebih sehat apapun itu anda bisa menentukan nya sendiri dan tidak di batasi satu tujuan tapi boleh banyak yang penting anda memiliki tujuan yang membuat anda tergerak untuk berolahraga.

2. Melakukan persiapan
Sebelum anda memulai berolahraga persiapkan apa yang anda butuhkan sebelum berolahraga agar mood anda terasa baik saat olahraga missal mengemasi tas olahraga, menyiapkan makanan dan air putih serta handuk penyeka keringat.

3. Motivasi diri anda agar disiplin
Motivasi diri anda agar membuat anda bisa disiplin dan rutin untuk berolahraga layaknya anda sikat gigi setiap hari nya.

4. Waktu yang fleksibel
Jika anda sudah menentukan jarak missal 3 km untuk 3 hari jadi sepekan anda dapat 6 km dan 1 hari beristirahat ini tidak mengapa. Seandainya anda melanggar karena kelelahan ya tidak mengapa beristirahat tidak berolahraga tapi jangan sampai kelewatan jadi tidak berolahraga untuk seterusnya.

5. Berkomitmen
Selalu ingat komitmen anda untuk berolahraga dan luangkan waktu untuk memikirkan kenapa anda bisa sejauh ini untuk tetap berolahraga. Tidak mengapa menulis komitmen dan tujuan anda untuk memantapkan komitmen anda.

6. Olahraga itu menyenangkan
Tanamkan pada alam bawah sadar anda bahwa olahraga itu menyenangkan dan hilangkan stigma olahraga itu melelahkan dan buang-buang waktu. Selalu menikmati aktivitas olahraga anda percuma anda berolahraga tapi tidak menyenangkan anda.

7. Memberi hadiah untuk diri sendiri
Anda bisa berjanji pada diri sendiri jika sudah mencapai tujuan atau goals anda bisa mendapat hadiah untuk diri sendiri.

Bukankah berolahraga itu baik untuk kesehatan anda, jadi tidak ada salahnya melakukan tips-tips diatas untuk membuat anda semakin bersemangat dalam berolahraga atau mulai mengobarkan lagi semangat berolahraga yang sempat redup. Selamat mencoba.

Pentingnya Serat Pada Anak-Anak

Siapa sih yang tidak ingin anaknya memiliki system pencernaan yang baik dan sehat, pastilah semua orang tua menginginkan itu karena anak adalah buah hati titipan Sang Pencipta. Asupan serat pada anak-anak sangat di perlukan agar pencernaan nya sehat dan saat buang air besar menjadi lancer.

Fungsi dari serat adalah melancarkan buang air besar dan mempertahankan gerak usus sehingga melunakan feses. Saat anak dewasa serat pun dapat mencegah tekanan darah tinggi, kegemukan dan juga diabetes menjelang anak tumbuh dewasa.

Selalu menjaga pencernaan anak-anak anda karena pencernaan sangat terkait erat dengan suasana hati anak juga emosi nya. Saat asupan serat cukup dari buah-buahan dan sayuran maka anak anda akan buang air besar dengan lancer dan satu ciri sistem pencernaan anak sehat adalah BAB yang teratur.

Ternyata sangatlah penting asupa serat untuk anak-anak kita oleh karena itu kita sebagai orang tua harus menjaga asupan gizi, nutrisi dan serat bagi anak agar dia bisa mendapatkan manfaat yang optimal untuk kesehatan fisiknya dan kesehatannya di masa depannya.

Mana yang Lebih Bagus, Susu Bubuk atau Susu Cair

Dua jenis susu inilah yang sering orang Indonesia kenal yaitu susu cair dan susu bubuk tapi kita selalu ingin tahu apakah susu cair atau susu bubuk sebenarnya bagus mana sih? Ini semua tergantung dari setiap individu yang mengkonsumi susu tersebut ada yang suka susu cair dan ada yang suka susu bubuk.

Misal yang ingin susu cair yang mungkin suka dengan sedikit aroma sapi bisa membeli susu cair dan bagi yang tidak suka aroma sapi-sapian bisa memilih membeli susu bubuk, jadi ini kembali ke perseorangan.

Dari ketahanan nya bisa di bilang susu bubuk unggul satu poin karena susu cair lebih muda basi karena sifatnya yang lebih basah sedangkan susu bubuk yang lebih kering karena jumlah kadar airnya yang sedikit sehingga lebih tahan lama, ingat ini karena di keringkan bukan karena bahan pengawet.

Susu bubuk rendah akan zat besi tapi susu cair lebih kaya akan zat besi, tapi juga perlu di ketahui susu bubuk mengalami fase fortifikasi yaitu penambahan-penambahan zat gizi.

Bisa disimpulkan mana yang terbaik dari pengemasan dan ketahanan susu bubuk lah yang menang dan angka gizi juga seimbang baik susu cair maupun susu bubuk. Jadi ini semua kembali ke individu dan kebutuhan dari peminum susu, anda juga yang bisa menentukan mana yang paling baik antara susu bubuk atau susu cari. Salam sehat.

Manfaat Buah dan Biji Kelawi

Buah kelawi termasuk kerabat dekat dari buah nangka, berserat dan berbiji. Nyaris tak terdengar lagi kabar dari buah kelawi ini tapi tahukah anda buah kelawi memiliki manfaat tak hanya buahnya tapi bijinya juga bermanfaat.

1. Anti-aging
Antioksidan yang tinggi pada buah kelawi dapat mencegah radikal bebas yang mana dapat menyebabkan penuaan dini.

2. Anti Kanker
Saat anda rutin mengkonsumsi buah kelawi maka antioksidan pada buah kelawi akan melawan penyebab-penyebab kanker dan tetap mencegah terjadinya radikal bebas.

3. Sehat untuk gigi dan tulang
Kandungan fosfor yang ada pada buah kelawi akan membuat gigi dan tulang anda menjadi sehat, bunga kelawipun bisa anda jadikan obat gigi apabila gigi anda sakit.

4. Kaya akan vitamin C
Vitamin C yang kaya di buah kelawi berfungsi untuk menguatkan daya tahan tubuh anda sehingga tubuh anda tidak mudah terserang penyakit-penyakit.

5. Bagus untuk pencernaan
Seperti di sebutkan di alinea pertama yaitu buah kelawi kaya akan serat yang mana itu baik untuk pencernaan, saat anda mengkonsumsi buah kelawi maka pencernaan anda menjadi terjaga, sehat dan terhindar dari penyakit pencernaan.

6. Manfaat dari biji kelawi yang bisa di buat tempe
Tempe biasanya terbuat dari biji kedelai nah biji buah kelawi bisa di jadikan sumber panganan tempe.

Itu tadi manfaat-manfaat hebat dari buah kelawi dan juga biji nya yang bisa anda manfaatkan juga di eksploitasi untuk kesehatan tubuh anda. Selamat mencoba.

Manfaat Buah Kokosan yang Jarang Anda Ketahui

Buah kokosan masih berkerabat dekat dengan buku duku dan langsat bahkan bentuknya pun nyaris sama tapi rasanya lebih condong asam manis dan memiliki banyak getah serta kulitnya lumayan menempel pada daging buah sehingga sulit di lepaskan. Di balik itu semua buah kokosan tetap memiliki manfaat yang jarang anda ketahui.

1. Mengusir nyamuk
Aroma yang khas pada buah kokosan dapat mengusir nyamuk-nyamuk jahat, sakit malaria pun bisa diobati dengan buah kokosan ini.

2. Menjaga tubuh dari luar dan dalam
Buah kokosan sangat dianjurkan untuk anda yang sedang membentuk massa otot dari luar dan buah kokosan juga bagus dalam menjaga sistem kekebalan tubuh anda dari dalam.

3. Penangkal demam alamiah
Ada salah satu cara menangkal penyakit yang setiap orang pernah terkena atau demam yaitu dengan mengkonsumi buah kokosan.

4. Anti diare dan cacingan
Tidak hanya anak kecil orang dewasa pun tidak luput dari diare dan cacingan sudah lama kokosan di percaya dapat menangkal diare dan cacingan.

5.Turunkan Berat badan
Buah kokosan rendah akan kalori dan baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan tapi jangan lupa tetap olahraga teratur agar hasil yang anda dapatkan maksimal

Itu tadi manfaat-manfaat buah kokosan yang jarang anda ketahui karena yang anda kebanyakan tahu hanya buah duku dan buah langsat. Semoga artikel ini dapat membantu anda hidup lebih sehat dan menemukan buah alternatif untuk kesehatan anda.

Itu tadi manfaat-manfaat buah kokosan yang jarang anda ketahui karena yang anda kebanyakan tahu hanya buah duku dan buah langsat. Semoga artikel ini dapat membantu anda hidup lebih sehat dan menemukan buah alternatif untuk kesehatan anda.

Kegiatan Pengganti Minum Kopi Untuk Mengawali Pagi Hari Anda

Kopi di pagi hari sudah menjadi minuman kebiasaan yang harus ada pada orang Indonesia, tapi alangkah baiknya anda mencari pengganti kopi di pagi hari karena kalori pada kopi cukup tinggi, kafein juga dapat menganggu jadwal tidur anda dan beberapa masalah tubuh lainnya. Berikut ini adalah beberapa minuman pengganti kopi untuk membuat awal hari anda bersemangat dan lebih sehat.

1. Minuman coklat panas
Coklat panas bisa menjadi alternative karena rendah kalori dan bebas dari kafein serta rasanya juga tidak kalah dari kopi panas.

2. Minuman olahan apel
Dengan minum olahan dari apel anda pun akan merasakan manfaat dari nutrizi dan gizi yang banyak dari buah ini. Gula alami pada apel juga membuat anda kenyang lebih lama.

3. Air putih
Tidak ada salahnya minum air putih setelah bangun tidur, karena bisa membuat dehidrasi pada tubuh menghilang dan membuat anda lebih fokus serta lebih bisa berkonsentrasi di pagi hari.

4.Menghirup aromaterapi
Menghirup aroma terapi atau minyak essensial bisa membuat hari anda lebih warna dan menyegarkan penciuman anda.

5. Olahraga
Saat anda lebih sehat dan bergerak di pagi hari pastilah lebih bermanfaat dari minum kopi di pagi hari.

Biasakanlah untuk mulai pola hidup sehat dan aktif serta gantilah kebiasaan minum kopi anda dengan kegiatan-kegiatan yang lebih bermanfaat dan tidak membosankan itu-itu saja. Minum kopo boleh tapi sesekali saja dan tidak perlu rutin untuk kesehatan anda. Salam sehat.

Anda Sering Lupa? Jangan di Anggap Sepele

Apakah anda sering lupa? Itu adalah hal yang wajar tapi apabila anda meremehkan dan melupakan hal-hal yang kecil anda patut waspada mungkin itu menjadi masalah penyakit atau tanda-tanda penyakit.

Anda bisa terkena masalah penurunan daya ingat dan penurunan cara berpikir, oleh karena itu anda harus tetap waspada untuk yang berusia muda apalagi untuk anda yang berusia mau ke 50 tahun wajib di waspadai akibat sering lupa.

Adapun hal-hal untuk mencegahnya yaitu makan makanan yang bergizi tinggi, lingkungan sehat dan pola makan serta tidur yang cukup lalu teratur bisa menjadi solusinya. Anda juga bisa memeriksakan dini ke dokter atau rumah sakit apabila anda merasa sering sekali lupa padahal usia anda belum terlalu tua. Mencegah tentunya lebih baik sebelum terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Jangan anggap remeh suatu hal kecil karena sesuatu yang besar itu pastilah di mulai dari yang kecil, begitu juga lupa hal yang kecil lama kelamaan di biarkan nantinya anda malah mengidap penurunan daya ingat padahal usia masih muda. Selalu biasakan pola hidup sehat dan aktif agar anda selalu prima. Salam sehat.

Makanan yang Dapat Membuat Anda yang Terkena Patah Tulang Menjadi Cepat Sembuh

Saat anda mengalami patah tulang itu pasti terasa sakit dan sungguh kejadian yang tidak di sangka-sangka, tapi harus di syukuri karena bukan hati kita yang patah haha. Cepat sembuh pastilah menjadi keinginan anda, nah di bawah ini adalah makanan-makanan yang dapat membuat anda mengalami pemulihan yang signifikan dari patah tulang.

1. Produk olahan susu
Produk susu dan olahan nya sangat baik di konsumsi karena membuat tulang anda menjadi kuat dan mengatasi patah tulang.

2. Telur
Telur kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk tulang dan dapat mengatasi patah tulang anda.

3. Ikan
Lemak asam omega-3 dan vitamin D sangat baik untuk proses penyembuhan patah tulang anda.

4. Paprika
Kolagen yang di produksi dari vitamin C sangat baik untuk anda yang mengalami patah tulang karena mengkonsumsi paprika rutin akan berangsur-angsur membuat tulang anda yang retak atau patah menjadi membaik.

5. Biji labu
Makanan ini kaya sekali akan serat, kalsium dan mineral yang baik untuk patah tulang anda.

Tadi adalah beberapa makanan yang baik untuk penyembuhan patah tulang anda dan juga retak tulang bisa diatasi, semoga anda lebih berhati-hati dan dapat melangsungkan aktivitas. Semoga cepat sembuh.

Kenali Manfaat Memakan Permen Karet Untuk Tubuh Anda

Hampir seluruh kalangan gemar mengunyah permen karet karena mungkin rasanya yang manis, kenyal dan mengurangi kebosanan menunggu sesuatu. Tapi tahukah anda bahwa permen karet memiliki manfaat untuk tubuh anda. Berikut ini adalah manfaat yang anda bisa dapatkan.

1. Tercegahnya gigi berlubang
Saat anda menguyah permen karet bebas gula seperti xylitol anda dapat memicu produksi air liur yang baik untuk melawan bakteri jahat di mulut yang dapat memicu gigi anda menjadi berlubang.

2. Terhindar dari bau mulut
Saat anda mengunyah permen karet air liur akan meningkat dan membuat anda terhindar dari bau mulut dan perlu di garis bawahi permen karet yang di kunyah adalah permen karet bebas gula.

3. Fungsi otak meningkat
Proses mengunyah permen karet dapat membuat aliran darah ke otak anda menjadi lancar, sehingga otak anda akan meningkat fungsinya. Tapi ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

4. Cemas dan Stress Berkurang
Hormon kortisol di tubuh anda dapat berkurang karena mengunyah permen karet, saat anda mengunyah juga akan menimbulkan rasa tenang dan santai sehingga cemas serta stress pun berkurang.

5. Asam lambung tidak mudah naik
Mengunyah permen karet dapat mencegah asam lambung yang naik tiba-tiba karena air liur yang terpicu dihasilkan banyak tadi membuat asam lambung menjadi stabil karena basa yang di timbulkan akibat kunyahan permen karet.

Hebat bukan permen karet yang selama ini kita kunyah ternyata bermanfaat untuk tubuh kita, tapi perlu di catat permen karet tanpa gula yang berpengaruh bukan yang manis dan jangan berlebihan dalam mengunyah permen karet. Selamat mencoba

Khasiat yang Tidak Banyak Diketahui dari Menumbuhkan Jenggot dan Kumis

Era kita ini sudah mulai banyak kaum pria yang menumbuhkan jenggot dan kumis tapi perlu anda ketahui jenggot dan kumis tidak hanya membuat penampian anda lebih macho tapi juga memiliki manfaat kesehatan di baliknya tidak hanya untuk gaya-gayaan. Berikut ini khasiat menumbuhkan jenggot dan kumis.


Satu, tercegahnya infeksi bakteri
Saat anda menumbuhkan jenggot anda akan terhindar dari bakteri yang menyelinap di balik pori-pori kulit anda, ini disebabkan oleh jenggot yang anda tumbuhkan adapun jenis infeksi biasanya berupa gatal, kulit merah dan timbulnya radang.


Dua, Sebagai filter
Untuk anda yang menderita asma dan alergi di sarankan tumbuhkan jenggot dan kumis karena bisa menjadi filter atau saring debu serta kotoran yang akan masuk ke hidung dan mulut anda.


Tiga, Berkurangnya sakit gusi
Menggosok gigi memang penting agar mulut dan gusi anda terhindar dari penyakit tapi menumbuhkan jenggot serta kumis dan mencerah sakit gusi anda. Jadi anda memiliki double protection.


Empat, Anti-jerawat
Saat anda menggunakan pisau cukur dan terluka itu bisa menyebabkan infeksi juga jerawat akan muncul nah, saat anda menumbuhkan jenggot serta kumis anda dapat mengurangi tumbuhnya jerawat lalu berkurangnya penyebab infeksi karena anda tidak mencukur wajah anda.


Lima, Melindungi dari sinar matahari
Saat anda menumbuhkan jenggot dan kumis maka kulit anda akan terlindung dari paparan bahaya sinar matahari yang dapat membahayakan kulit anda juga menyebabkan kulit anda memerah, meradang dan infeksi akibat sinar matahar (UV).


Tidak buruk bukan menumbuhkan jenggot dan kumis dan khasiat nya tidak hanya untuk penampilan tapi juga menambah khasiat kesehatan bagi tubuh anda. Selamat menumbuhkan jenggot.

Makanan yang Dapat Memutihkan Gigi Anda

Gigi yang putih pasti menjadi idaman semua orang, gigi yang berubah warna bisa disebabkan makanan itu penyebab dari luar dan penyebab dari dalam biasanya dialami karena obat-obatan. Berikut ini adalah makanan yang dapat memutihkan kembali gigi anda.

1. Buah Stoberi
Dalam buah stoberi terkandung asam malat ini termasuk enzim yang dapat memutihkan kembali gigi anda, cara paling ampuh menumbuk halus stoberi lalu di oles digigi tapi anda juga bisa mengkonsumi nya biasa baik di jus, makan mentah, salada dan di taruh di hidangan penutup anda.


2. Baking soda
Baking soda bentuknya mirip garam dan anda bisa mencampur baking soda dengan air atau menggoles langsung di gigi agar gigi anda putih kembali, perlu diingat jangan sampai tertelan.


3. Buah apel
Saat anda memakan apel langsung dengan mengigit makan air liur akan banyak keluar dan ini bisa menjadi pemutih gigi alami serta membunuh bakteri di mulut anda.


4. Produk olahan susu
Ada keju juga produk olahan susu baik untuk di konsumsi karena dapat memperkuat gigi dan gusi serta membunuh bakteri pembusuk gigi.


5. Jeruk
Dapat menjadi penetral asam di mulut anda tapi ingat jangan sampai berlebihan memakan nya nanti malah merusak enamel gigi anda akibat asam yang berlebihan.


Itu tadi adalah makanan yang dapat memutihkan gigi anda secara alami dan hindari teh, kopi, merokok dan alcohol yang dapat merusak gigi anda. Salam sehat.

Bukan Hanya Makanan Tapi Hal Ini Juga Menjadi Penyebab Anda Kurang Vitamin D

Vitamin D sangatlah penting untuk tubuh kita karena dapat mencegah sakit punggung, kelelahan dan rasa tidak enak badan. Vitamin D juga baik untuk penyerapan kalsium sehingga tulang menjadi lebih kuat. Anda juga dalam masalah jika kurang akan vitamin D karena dapat memicu sakit ginjal dan hati. Berikut ini adalah penyebab kekurangan vitamin D selain dari makanan.


1.Kurang terkena sinar matahari
Umum sudah kita ketahui bahwa vitamin D bisa kita dapat secara alami dengan terpapar sinar matahari, jika kita kurang terkena sinar matahari berarti ada kemungkinan kita akan kekurangan vitamin D.


2.Kegemukan
Ketika lemak menumpuk banyak maka tubuh akan mengekstrak vitamin D dari dalam darah anda, oleh karena itu semakin banyak lemak anda semakin berkuranglah vitamin D anda,

3.Faktor usia
Saat anda mengalami pertambahan usia, kerja dari ginjal yang mengubah vitamin menjadi bentuk aktifnya juga ikut mengalami pengurangan. Sebab inilah yang dapat mengurangi vitamin D pada tubuh anda.
Itu tadi 3 hal yang dapat menyebabkan anda kekurangan vitamin D selain dari makanan ketika anda tidak bisa mendapat vitamin D lagi maka perbaiki pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti:

  • Kuning telur;
  • Yogurt;
  • Minyak ikan COD;
  • Keju;
  • Olahan susu;
  • Jeru ;
  • Salmon atau ikan air dingin.